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在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズ【3選】

在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズ

この記事では、在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズを3つ紹介しています。

 

みつきよ
自粛で在宅ワークが続いているとどうしても身体にガタが来がちですよね。そんなときに便利なアイテムをサクッと3つ選んでみました♪

在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズ【5選】

スタンディングデスク(卓上タイプ)

在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズ1つ目は「スタンディングデスク(卓上タイプ)」です。
卓上スタンディングデスク(座る姿勢の時)

卓上スタンディングデスク(座る姿勢の時)

卓上スタンディングデスク(立つ姿勢の時)

卓上スタンディングデスク(立つ姿勢の時)

個人的に最も腰痛の緩和に効果を発揮しているアイテムでして、座りっぱなしの姿勢から「立つ→座る→立つ」と姿勢を変えることで劇的に腰痛が改善しました。

 

在宅ワークだとどうしても「オフィスチェアよりしょぼい椅子に長時間座る」ので、腰に負担が掛かりがちです。

 

YM
リビングテーブルのイスって長時間座ると疲れちゃいますよね…

 

そんな時に便利なのがスタンディングデスク(卓上タイプ)。

 

既存のテーブルやデスクの上に載せるだけで即座に立って作業できる環境が完成しますよ。

 

みつきよ
卓上タイプならば、今ある机を捨てる必要がないお手軽さも大きなメリットです♪

 

\おすすめの卓上スタンディングデスク/

みつきよ
上記は僕も使ってるタイプで、ご自宅に横幅100cm以上のデスクがある場合におすすめです!高さ調整はレバーを押せば2秒で完了するので操作も簡単、組み立て不要で届いたらすぐに使えますよ♪

 

みつきよ
ご自宅に大きな机が無い場合はコンパクトな折り畳みタイプもあります。リビングテーブルに載せればスタンディングに早変わりですし、床に直置きしてもちょうどよい高さで座った際の姿勢が綺麗になる効果があります♪

 

ゲーミングチェア

在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズ2つ目は「ゲーミングチェア」です。

 

YM
えっ?ゲーミングチェアってゲームをするための椅子じゃないの?

 

みつきよ
もちろんゲームをするのに向いてるんだけど、実は長時間座って作業する場合にもかなり適してるんだよ!

 

ゲーミングチェアとは、もともと1日10時間以上ゲームをプレーするプロゲーマー向けに作られたモデルでした。

 

しかし、長時間同じ姿勢でパソコンを触り続けるデスクワークにも適しており、近年ゲーミングチェアを購入する人が増えています。

 

ゲーミングチェアの特徴

  • ヘッドレストにより首をサポート
  • 身体を包み込んで固定するシート構造
  • リクライニング角度が深く自由な姿勢で
  • ランバーサポート(腰を含まないようにするための突起)

 

上記の特徴から、ゲーミングチェアはデスクワークに持って来いの椅子となっていますよ。

 

みつきよ
僕はオフィスチェアに深く腰掛けたり浅く座って背筋を伸ばしたり色々姿勢を変えますが、ゲーミングチェアはどの姿勢でもベストポジションを維持してくれるのでおすすめです♪

 

グリッドフォームローラー

在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズ3つ目は「グリッドフォームローラー」です。

トリガーポイント_001

トリガーポイント_002

 

長いこと作業しているとどうしても腰や肩に疲労が溜まったり固くなっちゃいますよね。

 

そんな時にこのグリッドフォームローラーで筋膜(筋肉と骨の都合部分)をリリースすることで、効率よく身体をほぐすことができるアイテムです。

 

効率よく体力回復・腰痛を改善できるし、何よりとっても気持ち良いので仕事の合間の小休憩にぜひ活用してみて下さい。

 

みつきよ
腰はもちろん、スタンディングデスクで疲れたふくらはぎを回復させるのにも持ってこい!

 

YM
家族で共用できるのもお得なポイントですよ♪

 

\グリッドフォームローラーの腰痛改善ストレッチ動画/

 

まとめ|腰痛緩和グッズで在宅ワークを快適にしましょう

この記事では、在宅ワークで腰が痛い!という方におすすめしたい腰痛緩和グッズを3つご紹介させていただきました♪

 

みつきよ
個人的に一番おすすめなのがスタンディングデスク!座りっぱなしは本当に腰痛の引き金になるので、ぜひ一度「立った姿勢でのパソコン作業」を体験してみて欲しいです♪

 

ちなみに、家にあるもので即席スタンディングデスクを作ることも可能です。

 

僕は代用品として「カラーボックス」を寝かせて机の上に置いたり、「衣装ケース」を使ったりしていました♪

 

 

代用品その①|カラーボックス/

みつきよ
カラーボックスは側面を机に付けて代用するのがポイントです♪男性ならちょうどよい高さになると思います♪

 

代用品その②|衣装ケース/

みつきよ
衣装ケースは天面が凸凹になっていないものが使いやすいです。100均で発泡スチロールレンガを購入して組み合わせるのもおすすめですよ♪

 

以上、「在宅ワークで腰が痛いという方におすすめしたい腰痛緩和グッズ【3選】」でした。